Les exercices

Installez vous confortablement dans un fauteuil, un canapé peu importe. Mettez vous à l'aise. Prenez quelques inspires/expires, puis dès que vous êtes prêt fermez les yeux. Laissez vous porter par ma voix.

Installez vous confortablement dans un fauteuil ou un canapé, peu importe. Le dos contre le dossier, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, puis dès que vous êtes prêt fermez les yeux et laissez vous porter par la voix.

Installez vous confortablement dans votre fauteuil ou votre canapé. Sentez votre dos bien en contact avec le dossier, les pieds bien au sol et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Puis fermez les yeux. Inspirez/expirez profondément trois fois de suite et laissez vous porter par la voix.

S'assoir dans une position qui vous soit confortable. N'hésitez pas à vous réajustez si besoin. Soyez libre dans vos vêtements. Pensez à éteindre votre portable. Ne soyez pas déranger. Vous pouvez aussi la faire debout ou allongé.

S'assoir dans une position qui vous soit confortable. N'hésitez pas à vous réajustez si besoin. Soyez libre dans vos vêtements. Pensez à éteindre votre portable. Ne soyez pas déranger. Vous pouvez aussi la faire debout ou allonger.